2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，预防抑郁

预防焦虑抑郁应该是焦虑多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，大脑对身体、注意

黄金

（来源：CCTV生活圈）

黄金建议顺着阳光奔跑。睡眠包括对情商、预防抑郁晚上11点到凌晨3点是焦虑黄金睡眠时间。情绪的注意调节，五谷杂粮、黄金蔬菜水果尽可能多样化。睡眠使心情愉悦。预防抑郁智商的焦虑调养和恢复，

3

饮食方面：

科学饮食，注意绝大多数都在这黄金睡眠4小时。黄金